5 – 11 мая Неделя здорового долголетия
Очень важно сохранять здоровье и активность числа случаев падений в пожилом возрасте. Многие вопросы, которые кажутся, доступны только молодым, сегодня могут быть доступны и людям старших возрастов.
Одной из национальных целей развития Российской Федерации является сохранения населения. Ключевой показатель – увеличение продолжительности жизни до 78 лет в период до 2030 года. Для достижения этих целей был разработан федеральный проект «Старшее поколение» национального проекта «Демография».
Особое внимание необходимо уделять вопросам профилактики остеопороза, снижения сенсорных функций (слух, зрение), когнитивных нарушений, снижения мышечной массы и падений пожилых и бытового травматизма.
Правила активного долголетия
Прожить долгую жизнь хочет каждый, но самое главное, чтобы это были полноценные и активные годы, а это во многом зависит от образа жизни, который ведет человек. В пожилом возрасте организм человека сталкивается с закономерными изменениями, ухудшающими качество жизни.
Механизмы развития многих патологий хорошо изучены. Зная их, легко понять, как минимизировать или нейтрализовать негативные последствия старения.
Здоровое старение подразумевает не только продолжительность жизни, но и её качество — физическое, психическое и эмоциональное здоровье. Здоровое долголетие реально и во многом зависит от действий самого человека. Это непростая и постоянная работа, которая определенно стоит того.
Итак, правила:
- Регулярно выполняйте физические упражнения (развивает координацию, усиливает обмен веществ, повышает выносливость)
- Регулярно проходите медицинские осмотры и вовремя обращайтесь к врачу
- Откажитесь от вредных привычек (алкоголя, курения)
- Соблюдайте режим, выделяйте достаточное время на сон
- Правильно и сбалансированно питайтесь
- Поддерживайте социальные контакты и общение с людьми
Рекомендуем Вам соблюдать их, чтобы жить долго, оставаясь при этом здоровым!
- Сайт «ТАК ЗДОРОВО»:
- https://www.takzdorovo.ru/profilaktika/zozh/
- https://www.takzdorovo.ru/komu-za/
- https://www.takzdorovo.ru/materialy-dlya-skachivaniya/video/?rubrika=%D0%9E%20%D1%82%D0%B5%D1%85%20%C2%AB%D0%BA%D0%BE%D0%BC%D1%83%20%D0%B7%D0%B0%C2%BB
- Сайт ФГАОУ ВО РНИМУ им. Н. И. Пирогова
Минздрава России
- Интервью с геронтологами:
- Возрастная медицина: опыт и рекомендации от главного геронтолога России (https://1med.tv/archive/lektsii/bolshe-chem-kontrol-ad-obedinyaem-teoriyu-i-praktiku-kotovskaya.html)
- Геронтолог врач-геронтолог Марина Силютина раскрыла секреты долголетия (https://dzen.ru/video/watch/65c4b2291985f66b7cee882d)
- Залог долгой жизни. Интервью с главным геронтологом Санкт-Петербурга